Activități fizice sănătoase de făcut pentru utilizatorii de computere

Exercițiu / exercițiu de birou Setarea unei alarme pentru a vă reaminti să faceți o pauză și să faceți mișcare. Stând în picioare și mișcându-vă timp de una până la trei minute la fiecare jumătate de oră. Întinderea brațelor, picioarelor, gâtului și trunchiului (chiar și în timp ce stai)

1. Ce sunt 10 activități fizice?
2. Care sunt câteva activități fizice bune?
3. Cum ne menținem sănătoși în timp ce folosim computerele?
4. Care sunt activitățile fizice zilnice?
5. Care sunt cele 4 tipuri de activități fizice?
6. Care sunt cele 3 tipuri principale de activități fizice?
7. Care sunt tipurile de activități de fitness?
8. Care sunt unele activități PE?
9. Care sunt câteva modalități distractive de a face mișcare?
10. Ce se întâmplă dacă rămâi pe computer toată ziua?
11. Cum ar trebui să stați la computer toată ziua?
12. Cum mă ocup de computer toată ziua?

Ce sunt 10 activități fizice?

Exemple de activitate fizică cu intensitate vigurosă includ:

• Jogging sau alergare.
• Înot continuu ture.
• Jucând tenis la simplu.
• Rollerblading în ritm rapid.
• Jucând baschet sau fotbal.
• Sărind cu o frânghie.

Care sunt câteva activități fizice bune?

Exercițiu general:

• Mergând în sus, alergând sau alergând.
• Calistenie grea (flotări, repausuri, sărituri, etc.)
• Dans aerob cu impact ridicat.
• Coarda de sărituri.
• Folosind o mașină de alpinism sau de schi.
• Ciclism staționar, cu efort viguros.

Cum ne menținem sănătoși în timp ce folosim computerele?

5 sfaturi pentru a vă menține sănătos în timp ce petreceți mult timp lucrând pe un computer

1. Introducere. ...
2. Folosiți un birou permanent. ...
3. Ridică-te și deplasează-te în mod regulat. ...
4. Dă-ți ochilor o pauză de la computer. ...
5. Păstrați gustări sănătoase în jurul biroului. ...
6. Păstrați biroul curat. ...
7. Concluzie: sănătatea este o prioritate și este ușor de făcut.

Care sunt activitățile fizice zilnice?

Iată doar un mic eșantion de sarcini zilnice potențiale, care pot fi considerate activități fizice:

• Urcarea scărilor.
• Mergând la căsuța poștală sau în jurul unui magazin.
• Muncă în curte și / sau grădinărit.
• curatenie in casa.
• Jucând capturi sau jocuri în aer liber cu copiii.

Care sunt cele 4 tipuri de activități fizice?

Cele patru tipuri principale de activitate fizică sunt aerobice, de întărire a mușchilor, de întărire a oaselor și de întindere.

Care sunt cele 3 tipuri principale de activități fizice?

Nu sunt sigur ce tipuri de activitate fizică ar trebui să faceți? Ei bine, aveți nevoie de trei tipuri principale de activitate. Acestea sunt aerobe (uneori numite „cardio”), întărind mușchii și întărind oasele.

Care sunt tipurile de activități de fitness?

Tipuri de activitate

• Mersul pe jos.
• Dans.
• Înot.
• Aerobic pe apă.
• Jogging și alergare.
• Cursuri de exerciții aerobice.
• Plimbare cu bicicleta (staționară sau pe o potecă)
• Unele activități de grădinărit, cum ar fi greblarea și împingerea unei mașini de tuns iarba.

Care sunt unele activități PE?

Iată câteva idei creative pentru a încuraja activitatea fizică dincolo de „a te juca afară” - inclusiv activități și exerciții pe care le poți face împreună cu copiii.

• Twister. ...
• Dans + îngheț. ...
• Yoga. ...
• Aruncarea sacului de fasole. ...
• A sări coarda. ...
• Şotron. ...
• Cursa cu obstacole. ...
• Foursquare.

Care sunt câteva modalități distractive de a face mișcare?

Gata, setează, joacă!

• Jocuri de mers pe jos / alergare. Mersul la plimbare sau la alergare este un tip de exercițiu ușor și accesibil, dar să vă plictisiți cartierul vă poate plictisi repede. ...
• Petrecere. ...
• Construiește-ți propriul antrenament. ...
• Frisbee. ...
• Prinde și dă cu piciorul. ...
• Ia scările. ...
• Întâlniri de mers pe jos. ...
• Curs de dans.

Ce se întâmplă dacă rămâi pe computer toată ziua?

Dacă stați perioade lungi de timp în fiecare zi lucrând la computer, este posibil să aveți riscul de a dezvolta eforturi fizice și de a vă răni excesiv. Potrivit Academiei Americane de Chirurgi Ortopedici, semnele și simptomele pot include: o senzație de furnicături la nivelul degetelor, dureri la încheieturi și dureri de spate.

Cum ar trebui să stați la computer toată ziua?

Dacă stai mult în fața unui computer, iată câteva sfaturi pentru a-ți ajuta postura.

1. Sprijină-ți spatele. ...
2. Reglați-vă scaunul. ...
3. Așează-ți picioarele pe podea. ...
4. Așezați ecranul la nivelul ochilor. ...
5. Aveți tastatura direct în fața dvs. ...
6. Ține mouse-ul aproape. ...
7. Evitați reflectarea ecranului. ...
8. Evitați să purtați bifocale.

Cum mă ocup de computer toată ziua?

5 sfaturi pentru a rămâne sănătos dacă stați la computer toată ziua

1. Aruncați monitorului un al doilea aspect. Dacă ecranul dvs. este plantat direct pe desktop, este timpul să solicitați conducerii o mărire - pentru afișarea computerului. ...
2. Postură slabă? Ia-o pe bărbie. ...
3. Ridică-te pentru tine. ...
4. Mutați-l sau pierdeți-l. ...
5. Linisteste-te.